[...] : Dieta poniżej, Staram sie ograniczyć cukry po za sokami tłoczonymi i miodem do herbaty. Czasem wpadnie jakaś czekolada Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko węgle jakieś 3 lata temu. Teraz ćwiczę [...]
[...] minerałów. Wprawdzie już dosyć dawno odkryto w zbożach fenolokwasy, ale uznano je najpierw za składniki anty żywieniowe - psujące smak (bułeczka a razowiec) i szkodliwe dla zdrowia. Spojrzenie nauki odwróciło się tu jednak o 180 stopni po ustaleniu ich zaskakujących właściwości zdrowotnych. Wprawdzie badania wciąż trwają, ale już dzisiaj wiemy, [...]
To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] na budowanie masy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 tygodni Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomoriczna Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
[...] silownia: raz w tyg 1h Odżywianie: Musice mi uwierzyc ze wiem co i w jakich ilosciach jesc...:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch Reveal the steel, Vaporize Czy możliwe jest [...]
[...] i budować sportową sylwetkę . Odchudzanie – Korzystając z wiedzy, długoletniego doświadczenia zaproponuję Ci rozwiązania, dzięki którym najefektywniej i bezpiecznie dla zdrowia pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Trening uzupełniający inne dyscypliny sportu – Odpowiednie dobranie treningu siłowego pod kątem uprawianej dyscypliny-sporty [...]
[...] zbożowy, mleko Co jako deser : słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe : jakichś szczególnych brak, są po prostu rzeczy których nie zjem ale to kwestia preferencji Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nieregularnie, niestety biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: rower :) Stosowane aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raczej ograniczam sie do siłowni i WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, kosz? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer 3kg SFD po 3 miesięcznej przerwie po używaniu innego [...]
[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW+30 min cardio po każdym treningu Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie oraz zmniejszenie cellulitu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz + omega + WPC Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę : orzechy, ewentualnie owoc, serek wiejski - w szkole Co jako deser : orzechy, omlet, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystkie wyniki badać bardzo dobre czy regularnie miesiączkujesz: nie, nie stwierdzono przeciwwskazań, jeśli chodzi o sport i żywienie czy bierzesz tabletki [...]
[...] to co kupię na mieście a wiadomo jak to wtedy jest. Co jako przekąskę :jogurty, owoce, kakao, kawa. Co jako deser : chyba to co wyżej. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia: Myślę, że bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: Tak. czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie. czy rodziłaś: Nie. [...]
[...] zmieniam przyprawy do mięs, sałatek. Oliwę z oliwek zastępuję małymi ilościami majonezu z jogurtem naturalnym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jeżeli można to nazwać dolegliwością to rozregulowany system hormonalny po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia + 1km bieganie Odżywianie : 5 posiłków dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : badania wyszły bardzo dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/basen/rower Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie [...]
[...] (czosnek, imbir, papryka, zioła, bazylia) Co jako przekąskę : wafle ryżowe (błonnikowe), granola, pestki słonecznika Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie mam. Stan zdrowia: Regularnie, nie biorę tabletek ani leków chyba że witaminy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie jakie są dostępne, bieganie, skakanka, siłownia, [...]
[...] bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. Ograniczenia żywieniowe : brak chyba Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] dieta polegała na tym, że nie jadłem gówna, zgubiłem na niej około 10kg bez kontrolowania wagi, na drugiej zaś odjąłem sobie 400kcal dziennie, poszło mi 11kg w dół. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy, wyregulowana hormonami, obecnie w normie. Przymusowa przerwa 2 miesięczna z ograniczeniem treningów z powodu zaburzenia serca st. II typu [...]
Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]
40-tka na redukcji
